２０２３年を自分らしく生きるために～お正月にやって頂きたいこと～
もうすぐ2022年も終わりますね。
「2023年こそは充実した人生を！」と考えていらっしゃる方、年が明けたらお正月に、ひとつワークをやってみませんか？
① まず、紙とペンを用意して下さい
その紙に【いま、あなたの人生で自分が大切にしていることやもの】を全て書き出してみましょう。ちなみに私はこうです。
子どもたち
仕事
お金
健康
愛
ペットの猫
筋トレの時間
服
自宅でのんびりする時間
お菓子
② 書き出した項目の左側に、優先順位をつけてみましょう
大切だと思っている順に1番から番号を振って下さい。私はこうなりました。
1．子どもたち
2．仕事
4．お金
5．健康
8．愛
3．ペットの猫
7．筋トレの時間
9．服
6．寝る前にのんびりする時間
10．お菓子
さて、これは何でしょうか？
これは【あなたの価値感とその基準】です。優先順位が高いほど、あなたはその項目に高い価値を置いて、大切に思っているという事です。書いてみたらお分かりになるかと思いますが、おそらく、自分の価値観とその基準が、全てぴったり一致する他人というのは居ません。よく「価値観の違いでお別れしました。」という話をお聞きますが、そもそも価値観は違うものなのです。
この価値観の紙を活用して1年を過ごしてみましょう
① 先ほど書いた価値観の用紙を、目につく場所に貼っておきます。
② 週末この用紙を見て「私はこの1週間、私の価値観を大切にしただろうか？」と、一つ一つチェックしていきます。大切にした価値観には〇、大切にしなかった価値観には×をつけます。ちなみに私の1週間はこうでした。
〇1．子どもたち
〇2．仕事
〇4．お金
〇5．健康
×8．愛
〇3．ペットの猫
〇7．筋トレの時間
〇9．服
〇6．寝る前にのんびりする時間
×10．お菓子タイム
③ 翌週は、×がついた価値観を重点的に、大切にして過ごします。私の場合は【愛】と【お菓子タイム】を、日々大切にして過ごすようにするんです。
④ そしてまた翌週末、価値観を大切にして過ごしたかどうか、チェックしていきます。
そうやって、毎週毎週価値観をチェックし続け1年が経つと、2024年がきます。2024年になったらもう一度、価値観を見直します。なぜなら、価値観というのは年齢やその時の状況で変わるからです。例えば若い頃は、
1位 恋人
2位 友達
だったとしても、年齢を経ると
1位 健康
2位 家族
と変わったりします。価値観は一生同じではありませんから、1年ごとに見直して下さい。
なぜこんな事をするの？
人は、自分の価値観を大切にしていると実感出来ない状況が職場で3か月続くと、転職をすると言われています。さらにそれが6か月続くと、体調不良やメンタル不調を発症すると言われています。このように、自分の価値観を実感しながら生きるという事は、こころの健康の為にとても大事なのです。そして、1週間のうちで価値観を大事に出来たと実感出来るほど、今の人生の満足度が高いという事です。このワークは、自分の人生の満足度をチェックするためのものです。
また、人間関係で悩みを抱える方の中には、自分の価値観をないがしろにして、他人の価値観ばかりを大切にしようとする方が居ます。ですが先ほども申しましたように、人の価値観は人それぞれで、何一つ同じ価値観の人というものは居ません。それなのに、莫大な数の他人の価値観に自分を合わせようとするのですから、振り回されて当然。疲れてしまうのですね。そうならないように、自分の価値観を大切に生きる＝自分らしく生きる＝自分軸で生きるという練習をするのが、このワークの目的でもあります。
おまけ～好きな人から好かれるには～
「自分の価値観を大切に」とは書きましたが、好きな人の価値観を大切にしてあげるという事は、実はパートナーシップに於いてとても役立ちます。
【好きな人が何を大切にして生きているのか】を知る為に、価値観のワークをやって貰うのは難しいでしょうから、会話の中で引き出します。そして、好きな人が大切にしているその価値観を、あなたも大切にしてあげるのです。そうすると、あなたが好きな人はあなたの事を好きになります。人は、自分の価値観を大切にしてくれた相手を好きになるからです。
例えば私だったら、優先順位1位と2位の、私の子どもたちと私の仕事を大切にしてくれる人を、好きになるという事です。